მეძუძური დედის კვება: რა უნდა შევიტანოთ მენიუში და რა უნდა გამოვრიცხოთ
ძუძუთი კვების პერიოდში დედის კვება პირდაპირ გავლენას ახდენს ბავშვის ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე. იმისთვის, რომ ბავშვმა მიიღოს საკმარისი ვიტამინები, მინერალები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები, დედის მენიუ უნდა იყოს დაბალანსებული, მრავალფეროვანი და ხარისხიანი.
რომელ პროდუქტებზე უნდა თქვათ უარი
მეძუძური დედის რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს კონსერვანტებს, ხელოვნურ საღებავებს, გემოს გამაძლიერებლებს და სხვა ქიმიურ დანამატებს. ასეთი საკვები შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
ძუძუთი კვების დროს აკრძალული პროდუქტები
- ალკოჰოლი
- ყავა, კაკაო და ძლიერი ჩაი
- შოკოლადი
- ციტრუსები და ეგზოტიკური ხილი
- ცხარე სანელებლები და ცხარე მწვანილი
- უმი ხახვი და ნიორი
- სოიოს პროდუქტები
- ზღვის პროდუქტები და ხიზილალა
- სოკო
- არაქისი
- თაფლი
- მკვეთრი წითელი და ნარინჯისფერი ხილი და ბოსტნეული
- მარინადები და შებოლილი პროდუქტები
- გაზიანი სასმელები
ასევე სიფრთხილით უნდა გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებიც იწვევს გაზების წარმოქმნას, მაგალითად: კომბოსტო, პარკოსნები, ყურძენი და შავი პური.
დედის კვება მშობიარობის შემდეგ – პირველი კვირები
პირველი 10 დღის განმავლობაში მეძუძური დედის მენიუ შედარებით შეზღუდულია, რადგან ამ პერიოდში აუცილებელია ბავშვის რეაქციების დაკვირვება.
ნებადართული პროდუქტები პირველ დღეებში
- გამომცხვარი ვაშლი
- ბანანი და მსხალი
- წიწიბურასა და ქერის ფაფა
- ბოსტნეულის სუპები
- ზეითუნის, სიმინდის ან მზესუმზირის ზეთი
10 დღის შემდეგ შესაძლებელია რაციონში დამატება:
- კეფირი და იოგურტი
- ხაჭო
- კარტოფილი, სტაფილო და ჭარხალი
- ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული
მეძუძური დედის კვება: 2 თვიდან 6 თვემდე
ამ პერიოდში შესაძლებელია მენიუს თანდათანობით გაფართოება. თითოეული ახალი პროდუქტი უნდა დაემატოს მცირე რაოდენობით და ყურადღებით უნდა დაკვირდეთ ბავშვის რეაქციას.
პროდუქტები, რომლებიც შეიძლება დაემატოს მენიუს
- შვრიის, ქერის და ხორბლის ფაფები
- ახალი ხილი (არა ეგზოტიკური)
- ბოსტნეულის და ხილის წვენები
- არაჟანი
- კენკრის კომპოტები
- თხილი მცირე რაოდენობით
- უცხიმო ხორცი (ინდაური, კურდღელი, ხბო)
- არაცხარე ყველი
შეიძლება თუ არა რძის დალევა?
ძროხის რძის ცილა ხშირად იწვევს ალერგიულ რეაქციებს ბავშვებში, ამიტომ მისი გამოყენება საჭიროა სიფრთხილით. უკეთესი არჩევანია ფერმენტირებული რძის პროდუქტები — კეფირი, მაწონი და ხაჭო.
მეძუძური დედის კვება: 6–12 თვე
როდესაც ბავშვი იწყებს დამატებით კვებას, დედას შეუძლია მენიუს კიდევ უფრო გაფართოება. ამ პერიოდში შესაძლებელია შემდეგი პროდუქტების დამატება:
- ხორცი (ქათამი, ხბო)
- ლობიო
- თევზი მოხარშული ან ორთქლზე
- ზღვის პროდუქტები
- გოგრა და პატისონი
- კომბოსტოს სხვადასხვა სახეობა
- ახალი ხილი მცირე რაოდენობით
როგორ ავირიდოთ ალერგია
დედამ ყურადღებით უნდა დააკვირდეს ბავშვის მდგომარეობას. ალერგიის ნიშნები შეიძლება იყოს:
- კანის სიწითლე
- კანის სიმშრალე ან გამონაყარი
- მუცლის შებერილობა
- დიარეა ან შეკრულობა
- მოუსვენრობა
თუ ასეთი სიმპტომები გამოვლინდა, ახალი პროდუქტი უნდა გამოირიცხოს და მისი ხელახალი გამოცდა შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე კვირის შემდეგ.
დიეტა და წონის კონტროლი ძუძუთი კვების დროს
მეძუძურ დედას შეუძლია თანდათანობით დაიწყოს ფიგურის აღდგენა, მაგრამ მკაცრი დიეტები არ არის რეკომენდებული. რაციონში აუცილებლად უნდა იყოს:
- ცხოველური ცილა
- რძის პროდუქტები
- ბოსტნეული და მწვანილი
- მარცვლეული
ასევე მნიშვნელოვანია საკმარისი სითხის მიღება, რადგან წყალი ხელს უწყობს ლაქტაციას.
ალკოჰოლი ძუძუთი კვების დროს
სპეციალისტები რეკომენდაციას იძლევიან, რომ მეძუძურმა დედამ მთლიანად თავი შეიკავოს ალკოჰოლისგან. თუ განსაკუთრებულ შემთხვევაში ალკოჰოლის მიღება მაინც ხდება, აუცილებელია წინასწარ გამოიწველოს რძე, რადგან ალკოჰოლის ორგანიზმიდან გამოდევნას რამდენიმე საათი სჭირდება.
მთავარი პრინციპი — ზომიერება
ძუძუთი კვების დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი არის დაბალანსებული და მრავალფეროვანი კვება. დედამ არ უნდა ჭამოს „ორისთვის“, არამედ უნდა იკვებოს სწორად და ზომიერად.
ჯანსაღი კვების ჩვევები, რომლებიც ამ პერიოდში ჩამოყალიბდება, ხელს შეუწყობს როგორც დედის, ისე ბავშვის ჯანმრთელობას.
