როგორ გამოვკვებოთ პატარა 4 წლამდე: ჯანსაღი რაციონი
ბავშვის სწორი კვება და კალციუმის როლი განვითარებაში
ყველა მშობლის მიზანია, ბავშვი ჯანმრთელად და სრულფასოვნად განვითარდეს. ძვლების სიმტკიცე და ორგანიზმის სწორად ჩამოყალიბება პირდაპირ დამოკიდებულია ადრეულ ასაკში სწორ კვებაზე.
კვება 0–2 წლამდე
სიცოცხლის პირველ წელს ბავშვის მთავარი საკვები დედის რძეა, რომელიც შეიცავს ყველა აუცილებელ ვიტამინსა და მინერალს, მათ შორის კალციუმს.
- 0–6 თვე: საკმარისია მხოლოდ დედის რძე
- 4–6 თვიდან: ემატება დამატებითი კვება — ბოსტნეული და გამდიდრებული ფაფები
ძუძუთი კვების პერიოდში დედის რაციონი კრიტიკულია — კალციუმთან ერთად აუცილებელია მაგნიუმი, ფოსფორი და ვიტამინები D და K2, რომლებიც აუმჯობესებენ მის ათვისებას.
ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ ბავშვის კვების სრულფასოვნება მთლიანად დამოკიდებულია სწორად შერჩეულ რაციონზე.
კვება 2–4 წლამდე
ამ პერიოდში ზრდა ნელდება, თუმცა ძვლოვანი სისტემა კვლავ აქტიურად ვითარდება. აუცილებელია რაციონში შემდეგი ელემენტების ჩართვა:
- კალციუმი
- მაგნიუმი
- ფოსფორი
- თუთია
- რკინა
- ფოლიუმის მჟავა
- ვიტამინები A, C, E
კალციუმის ძირითადი წყაროები
კალციუმი საუკეთესოდ აითვისება რძის პროდუქტებიდან:
- რძე
- იოგურტი
- ხაჭო
- ყველი
ალტერნატიული წყაროები (ნაკლები შემცველობით):
- შვრიის ფაფა
- პარკოსნები
- კვერცხი
- თევზი
- კომბოსტო და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
სადღეღამისო ნორმები
- 1–3 თვე: 400 მგ
- 4–6 თვე: 500 მგ
- 6–12 თვე: 600 მგ
- 1–3 წელი: 800 მგ
- 3–7 წელი: 900 მგ
- 7–11 წელი: 1100 მგ
- 11–18 წელი: 1200 მგ
საშუალოდ, დღეში სამი პორცია რძის პროდუქტი უზრუნველყოფს საჭირო რაოდენობას.
კალციუმის დეფიციტი
კალციუმის ნაკლებობა შეიძლება გამოიხატოს:
- ზრდის შეფერხებით
- ძვლების სისუსტით
- სტრუქტურული დარღვევებით
განსაკუთრებული ყურადღება საჭიროა:
- ჩვილებში
- აქტიური ზრდის პერიოდში (1+ წელი)
- ალერგიის მქონე ბავშვებში (რძის პროდუქტების ჩანაცვლება აუცილებელია)
რა აფერხებს კალციუმის შეწოვას
ზოგიერთი ნივთიერება ამცირებს კალციუმის ათვისებას:
- ფიტინის მჟავა (მარცვლეული)
- ოქსალის მჟავა (მწვანე ბოსტნეული)
მათი ზემოქმედებით წარმოიქმნება უხსნადი ნაერთები, რის გამოც კალციუმის შეწოვა რთულდება.
დასკვნა
ბავშვის ძვლოვანი სისტემის განვითარება დამოკიდებულია არა ერთ პროდუქტზე, არამედ სწორად დაბალანსებულ კვებაზე, სადაც კალციუმი, ვიტამინები და მინერალები მუშაობენ ერთად.
- Фадеева Е. Е. Питание ребенка от рождения до трех лет. Москва: Издательство «Мир и образование», 2010. — 160 с.
- Ежова Н. В. Советы педиатра. Питание ребенка от рождения до трех лет. Москва: Издательство «Феникс», 2011. — 251 с.
- Тарабарина Т. И. Детское питание от 0 до 3 лет. Москва: Издательство «АСТ», 2014. — 64 с.
- Ладодо К. С., Дружинина Л. В. Детское питание от 0 до 7 лет. Москва: Издательство «Эскимо», 2013. — 240 с.
- Комаровский Е. О. Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников. Москва: Издательство «Эскимо», 2016 — 320 с.
Вам понравилась статья?
Календарь введения прикорма
