როგორ მოვემზადოთ ორსულობისთვის
როგორ მოვემზადოთ ორსულობისთვის, რა კვების წესები დავიცვათ, როგორ შევამოწმოთ ფერტილობა, რა ანალიზები ჩავაბაროთ და რა ვიტამინები დავლიოთ — მოდით, ყველაფერი გავარკვიოთ.
ბავშვის გაჩენის გადაწყვეტილება მნიშვნელოვანი და პასუხისმგებლიანი ნაბიჯია. ჯანმრთელი ორსულობისთვის აუცილებელია მომავალი დედის ორგანიზმის წინასწარი მომზადება.
როგორ შევამოწმოთ ფერტილობა
ფერტილობის შეფასება
ფერტილობის დონის დასადგენად შესაძლებელია ონლაინ ტესტების გამოყენება. ისინი ითვალისწინებს ასაკს, ჯანმრთელობის მდგომარეობას, ციკლის რეგულარულობას და სხვა ფაქტორებს.
თუმცა ასეთი ტესტები მხოლოდ საინფორმაციოა და დიაგნოზს ვერ ცვლის.
სახლის ტესტები
- მამაკაცებისთვის: სპერმატოზოიდების რაოდენობა (აქტივობის გარეშე)
- ქალებისთვის: ოვულაციის ტესტი (LH ჰორმონის მიხედვით)
დამატებით რეკომენდებულია ბაზალური ტემპერატურის მონიტორინგი და ციკლის კალენდრის წარმოება.
ორსულობისთვის მომზადება
მომზადება დაიწყეთ მინიმუმ 3 თვით ადრე (იდეალურად — 1 წლით ადრე).
რა უნდა გამორიცხოთ
- მოწევა, ალკოჰოლი, ნარკოტიკები
- ზედმეტი კოფეინი
- ქიმიური ნივთიერებები
- სტრესი
- გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა
ჯანსაღი ჩვევები
- ფიზიკური აქტივობა (კვირაში მინ. 150 წუთი)
- სრულფასოვანი ძილი
- სტრესის მართვა
- ციკლის კონტროლი
მედიკური გამოკვლევები
აუცილებელი ანალიზები
- სისხლის საერთო და ბიოქიმიური ანალიზი
- შარდის ანალიზი
- ულტრაბგერა
- TORCH ინფექციები
- სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციები
- ჰორმონალური კვლევები
- რეზუს ფაქტორი და სისხლის ჯგუფი
ექიმები
- გინეკოლოგი
- თერაპევტი
- ენდოკრინოლოგი
- სტომატოლოგი
გენეტიკური კონსულტაცია
რეკომენდებულია თუ:
- ოჯახში არის გენეტიკური დაავადებები
- ასაკი > 35 წელი
- იყო აბორტი ან ნაყოფის დაკარგვა
- ახლო ნათესავებს შორის ქორწინებაა
კვება ორსულობის დაგეგმვისას
- მრავალფეროვანი და დაბალანსებული საკვები
- ბოსტნეული და ხილი
- მთელმარცვლოვანი პროდუქტები
- ცხიმის დაბალი შემცველობის ხორცი
- პასტერიზებული რძის პროდუქტები
- სასარგებლო ცხიმები
- დღეში 1.5–2 ლ წყალი
ვიტამინები
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია:
- ფოლიუმის მჟავა
- თუთია
- ინოზიტოლი (ექიმის რეკომენდაციით)
ორსულობა 35 წლის შემდეგ
ასაკთან ერთად ფერტილობა მცირდება, თუმცა თანამედროვე მედიცინა საშუალებას იძლევა წარმატებული ორსულობის.
- შესაძლოა მეტი დრო დასჭირდეს ჩასახვას
- იზრდება ქრონიკული დაავადებების გავლენა
- აუცილებელია ექიმის კონტროლი
მამაკაცის მომზადება
- ჯანსაღი კვება და წონის კონტროლი
- ალკოჰოლისა და თამბაქოს გამორიცხვა
- სტრესის შემცირება
- ნორმალური ძილი
- გადახურების თავიდან აცილება
ფსიქოლოგიური მომზადება
- პარტნიორთან შეთანხმება
- ცხოვრების ცვლილებების მიღება
- ფინანსური მზადყოფნა
- მხარდაჭერის ქსელის შექმნა
დასკვნა
ორსულობისთვის წინასწარი მომზადება მნიშვნელოვნად ზრდის ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის შანსს. გახსოვდეთ — ჩასახვას შეიძლება დრო დასჭირდეს. შეინარჩუნეთ მოთმინება და პოზიტიური განწყობა.
