მშობიარობის შემდგომი დეპრესია — მიზეზები, სიმპტომები და როგორ დავძლიოთ
მშობიარობის შემდეგ, მიუხედავად სიხარულისა და ახალი ცხოვრების დაწყებისა, ზოგიერთ დედას შეიძლება ჰქონდეს სევდა, დაღლილობა და სიცარიელის განცდა. ეს შეიძლება იყოს მშობიარობის შემდგომი დეპრესია — გავრცელებული და მართვადი მდგომარეობა.
რა არის მშობიარობის შემდგომი დეპრესია
ეს არის ფსიქოემოციური მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ბავშვის დაბადების შემდეგ. ის არ ნიშნავს, რომ ცუდი დედა ხართ — ეს არის რეაქცია ჰორმონალურ, ფიზიკურ და ემოციურ ცვლილებებზე.
როგორ ამოვიცნოთ — ძირითადი სიმპტომები
- მუდმივი სევდა და ემოციური დაცლა
- უძილობა ან ზედმეტი ძილიანობა
- განწყობის მკვეთრი ცვლილებები
- ხშირი ტირილი
- დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა
- კონცენტრაციის სირთულე
- დანაშაულის და უსარგებლობის განცდა
- ინტერესის დაკარგვა ბავშვის ან გარემოს მიმართ
- პანიკური შეტევები
- ზიანის მიყენების ფიქრები საკუთარ თავზე ან ბავშვზე
თუ ეს სიმპტომები გრძელდება 4–6 კვირაზე მეტხანს, აუცილებელია სპეციალისტთან მიმართვა.
რა იწვევს მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას
- ჰორმონალური ცვლილებები
- ძილის დეფიციტი
- ფიზიკური გადაღლა
- სტრესი და პასუხისმგებლობის ზრდა
- წინა დეპრესიული ეპიზოდები
- სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობა
- ოჯახური ან ფინანსური პრობლემები
რისკ-ფაქტორები
- დეპრესიის ისტორია
- რთული ორსულობა
- ბავშვის ჯანმრთელობის პრობლემები
- ძუძუთი კვების სირთულეები
- დაუგეგმავი ორსულობა
როდის მივმართოთ ექიმს
აუცილებელია პროფესიონალური დახმარება, თუ:
- სიმპტომები ძლიერდება
- გრძელდება რამდენიმე კვირაზე მეტხანს
- გაწუხებთ პანიკური შეტევები
- ჩნდება საშიში ფიქრები
როგორ ვუმკურნალოთ და დავძლიოთ
ფსიქოლოგიური დახმარება
- ფსიქოთერაპია
- ემოციური მხარდაჭერა
- ოჯახის ჩართულობა
მედიკამენტური მკურნალობა
საჭიროების შემთხვევაში ექიმი ნიშნავს უსაფრთხო პრეპარატებს, რომლებიც ხშირად თავსებადია ძუძუთი კვებასთან.
როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს
- დაისვენეთ რაც შეიძლება ხშირად
- იძინეთ ბავშვის ძილის დროს
- იკვებეთ სრულფასოვნად
- მოერიდეთ გადატვირთვას
- ითხოვეთ დახმარება ახლობლებისგან
- გაატარეთ დრო სუფთა ჰაერზე
- შეიზღუდეთ ნეგატიური ინფორმაცია
პროფილაქტიკა — 6 მნიშვნელოვანი რჩევა
- შეიქმენით კომფორტული გარემო
- არ შეადაროთ თავი სხვებს
- აირჩიეთ პოზიტიური კონტენტი
- გაანიავეთ სივრცე და მიიღეთ მეტი სინათლე
- მოერიდეთ ტოქსიკურ გარემოს
- იპოვეთ მხარდამჭერი ადამიანი
დასკვნა
მშობიარობის შემდგომი დეპრესია მართვადი მდგომარეობაა. დროული ამოცნობა და მხარდაჭერა დაგეხმარებათ სწრაფად დაბრუნდეთ ემოციურ ბალანსში და სრულად დატკბეთ დედობით.
