ბავშვის ჯანსაღი ძილი. რამდენი უნდა ეძინოთ ახალშობილებსა და ერთ წელზე უფროს ბავშვებს?

ბავშვების ძილის ნორმები სხვადასხვა ასაკში

• ახალშობილი: ძილის დიდი ნაწილი დღის განმავლობაში — თითქმის მთელი დღე-ღამე;
• 1 წლის ასაკში: საშუალოდ დაახლოებით 14 საათი;
• 3–5 წლის ასაკში: დაახლოებით 11–13 საათი;
• უმცროსი კლასების მოსწავლეები: 10–11 საათი;
• უფროსკლასელები: დაახლოებით 8,5–9 საათი.

როგორ იცვლება ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა ზრდის პროცესში

ბავშვის ზრდასთან ერთად ძილის საერთო ხანგრძლივობა თანდათან მცირდება, თუმცა მისი მნიშვნელობა ორგანიზმისთვის არ მცირდება. ადრეულ ასაკში ძილი აუცილებელია ცენტრალური ნერვული სისტემის, ტვინისა და მთლიანად ორგანიზმის განვითარებისთვის.

ახალშობილები დღის დიდ ნაწილს ძილში ატარებენ. ასაკის მატებასთან ერთად დღის ძილის ხანგრძლივობა მცირდება, ხოლო ღამის ძილი უფრო სტაბილური ხდება. სკოლამდელ ასაკში ბავშვებს კვლავ სჭირდებათ დღის ძილი, ხოლო სკოლის ასაკში ძირითადი დასვენება უკვე ღამის პერიოდში მოდის.

ბავშვის ჯანსაღი ძილი

მტკიცე და ხარისხიანი ძილი აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით კი ბავშვისთვის. სწორედ ძილის დროს მიმდინარეობს ორგანიზმის აღდგენა და აქტიური განვითარება.

ჯანსაღი ძილი ხელს უწყობს:

• ფიზიკური ენერგიის აღდგენას;
• კარგ განწყობას და ემოციურ სტაბილურობას;
• ყურადღების კონცენტრაციას;
• ინტელექტუალური ამოცანების ეფექტურად შესრულებას;
• ახალი ცოდნისა და უნარების დამახსოვრებას.

საკმარისი და რეგულარული ძილი ბავშვის ჰარმონიული ზრდისა და განვითარების ერთ-ერთი მთავარი საფუძველია.