რა უნდა გააკეთოთ ორსულობის შესახებ შეტყობის შემდეგ

ორსულობის შესახებ ინფორმაციის მიღების შემდეგ მნიშვნელოვანია სწრაფად და სწორად გადადგათ ძირითადი ნაბიჯები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი და ბავშვის ჯანმრთელობის დაცვაში.

ჩექ-ლისტი: პირველი ნაბიჯები

• გადადით დაბალანსებულ კვებაზე;
• გამორიცხეთ მავნე პროდუქტები;
• ჩაეწერეთ ქალთა კონსულტაციაში;
• გაიარეთ დიაგნოსტიკა და ჩააბარეთ ანალიზები;
• მოაგვარეთ საჭირო დოკუმენტები;
• თქვით უარი მავნე ჩვევებზე;
• დაგეგმეთ ბიუჯეტი;
• იზრუნეთ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.

კვება ორსულობის ადრეულ ეტაპზე

ორსულობის პირველივე დღეებიდან ბავშვის ორგანიზმი აქტიურად ვითარდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი კვება იყოს სრულფასოვანი და დაბალანსებული.

ხშირად საკვებით მიღებული ვიტამინები საკმარისი არ არის, ამიტომ მათი დამატება საჭიროა მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით.

მნიშვნელოვანი მიკროელემენტები

• ფოლიუმის მჟავა — აუცილებელია უჯრედების გაყოფისა და იმუნური სისტემისთვის. გვხვდება ღვიძლში, ოსპში და მწვანე ბოსტნეულში.
• რკინა — უზრუნველყოფს ჟანგბადის ტრანსპორტს. ძირითადი წყაროებია ხორცი, კვერცხი.
• იოდი — მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციისთვის. შეიცავს ზღვის პროდუქტები.
• კალციუმი — აუცილებელია ძვლოვანი სისტემის ფორმირებისთვის. გვხვდება რძის პროდუქტებში.

რისი გამორიცხვაა საჭირო

მოერიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს კონსერვანტებს, საღებავებს და ხელოვნურ დანამატებს.

• შებოლილი პროდუქტები;
• ძეხვეული;
• ნახევარფაბრიკატები;
• ქიმიური დანამატებით მდიდარი საკვები.

ასევე რეკომენდებულია ზოგიერთი თევზის შეზღუდვა მძიმე მეტალების შემცველობის გამო.

ექიმთან ვიზიტი და აღრიცხვა

ორსულობის დადასტურების შემდეგ მნიშვნელოვანია ექიმის არჩევა და ქალთა კონსულტაციაში რეგისტრაცია.

ექიმთან ნდობა კრიტიკულად მნიშვნელოვანია — თქვენ უნდა შეძლოთ ნებისმიერი შეკითხვის დასმა და მიიღოთ მკაფიო პასუხები.

რა პროცედურები გელოდებათ

• დიაგნოსტიკა და ანალიზები;
• სამედიცინო დოკუმენტების გაფორმება;
• სპეციალისტებთან კონსულტაციები.

აუცილებელია გაითვალისწინოთ, რომ გარკვეული ანალიზები შეიძლება საჭირო გახდეს ბავშვის მამასაც.

სავალდებულო დოკუმენტები

• გაცვლითი ბარათი;
• დეკრეტული ავადმყოფობის ფურცელი;
• სამშობიარო სერტიფიკატი.

მავნე ჩვევები

ორსულობის პერიოდში აუცილებელია მავნე ჩვევებზე სრული უარის თქმა.

• მოწევა — აზიანებს ნაყოფის განვითარებას;
• ალკოჰოლი — არ არსებობს უსაფრთხო დოზა;
• კოფეინი — რეკომენდებულია შეზღუდვა.

ჯანსაღი ჩვევები

• სეირნობა სუფთა ჰაერზე;
• მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა;
• ორსულებისთვის განკუთვნილი ტანვარჯიში ან იოგა;
• სუნთქვითი ვარჯიშები.

ბიუჯეტის დაგეგმვა

ორსულობა დაკავშირებულია ახალ ფინანსურ პასუხისმგებლობებთან. სწორი დაგეგმვა ამცირებს სტრესს.

ძირითადი ხარჯები

• ვიტამინები;
• ჯანსაღი კვება;
• ტანსაცმელი;
• სპეციალური თეთრეული;
• მშობიარობისთვის მომზადების კურსები.

ფსიქოლოგიური მდგომარეობა

ორსულობის პერიოდში ემოციური ბალანსის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია როგორც დედისთვის, ისე ბავშვისთვის.

• ფოკუსირდით პოზიტიურ აზრებზე;
• მიიღეთ მხარდაჭერა ახლობლებისგან;
• არ მოერიდოთ ფსიქოლოგის დახმარებას;
• აწარმოეთ პირადი დღიური.

დასკვნა

ორსულობის დასაწყისში სწორი ნაბიჯების გადადგმა ქმნის საფუძველს ჯანმრთელი ორსულობისთვის. რეგულარული სამედიცინო მეთვალყურეობა, ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ემოციური სტაბილურობა უზრუნველყოფს როგორც დედის, ასევე ბავშვის კეთილდღეობას.

გამოყენებული ლიტერატურა

• სიერს უილიამი და სხვ. — „პატარას მოლოდინში“, 2015.
• სამუსევ რ.პ., ფადეევა ვ.ვ. — „9 თვე პატარას მოლოდინში“, 2015.
• მიურეი ლინდა და სხვ. — „ორსულობა კვირების მიხედვით“, 2013.