ყველა ქალმა, რომელიც ორსულობას გეგმავს, იცის, რომ ამ საპასუხისმგებლო პერიოდში ორგანიზმს მეტი ვიტამინი და მიკროელემენტი სჭირდება. მნიშვნელოვანია წინასწარი მომზადება, რათა ბავშვის ტარების დროს არ განვითარდეს საკვები ნივთიერებების დეფიციტი.

ფოლიუმის მჟავა — პირველი ტრიმესტრის უმნიშვნელოვანესი კომპონენტი

დაგეგმვის პერიოდში და ორსულობის პირველ თვეებში განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ფოლიუმის მჟავა. ის გვხვდება მწვანე სალათის ფურცლებში, ისპანახში, ბროკოლში, პარკოსნებში, ხორცსა და სუბპროდუქტებში.

ზაფხულის პერიოდში, როდესაც ხელმისაწვდომია ხარისხიანი ახალი მწვანილი, შესაძლებელია ფოლიუმის მჟავის დღიური ნორმის მიღება საკვებიდან. თუმცა უნდა გვახსოვდეს, რომ იგი ნადგურდება თერმული დამუშავების დროს.

ასევე მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინება, რომ თუ მწვანილი ჰიდროპონიკის გზით არის გაზრდილი, ფოლიუმის მჟავის შემცველობა მასში მნიშვნელოვნად ნაკლებია.

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში რეკომენდებულია ფოლიუმის მჟავის შემცველი პროფილაქტიკური პრეპარატების მიღება, რადგან მისი დეფიციტი შესაძლოა ნერვული სისტემის მძიმე განვითარების დეფექტების მიზეზი გახდეს.

იოდი — ნერვული სისტემის ფორმირების საფუძველი

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მიკროელემენტია იოდი, რომელიც მონაწილეობს ცილების სინთეზში და აუცილებელია ნერვული სისტემის სწორი ფორმირებისთვის.

იოდის ბუნებრივი წყაროა ზღვის პროდუქტები, მათ შორის წყალმცენარეები. თუმცა იოდი ადვილად ნადგურდება ტემპერატურისა და სინათლის ზემოქმედებით.

თუ თევზი ან ზღვის პროდუქტები ხელოვნურ გარემოშია გაზრდილი, მათი სასარგებლო თვისებები შემცირებულია, რის გამოც ხშირად საჭიროა იოდის შემცველი პრეპარატების დამატებითი მიღება.

სპეციალისტის კონსულტაციის მნიშვნელობა

ვიტამინებისა და მიკროელემენტების შემცველი პრეპარატების შერჩევა აუცილებლად უნდა მოხდეს ექიმის მიერ, ინდივიდუალური თავისებურებებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.