კვება ტოქსიკოზის დროს ორსულობისას

არ იქნება სწორი იმის თქმა, რომ კვება 100%-ით მოაგვარებს ორსული ქალის ყველა პრობლემას. თუმცა, ის მაინც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მომავალი დედის თვითშეგრძნებასა და ჯანმრთელობაში.

მაშინაც კი, თუ ორსულ ქალს გაუმართლა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები არ შეხვედრია, მან ყურადღება უნდა მიაქციოს საკუთარ კვებას და მენიუ ისე ააწყოს, რომ ის აერთიანებდეს ყველა საჭირო ნუტრიენტს. უპირველეს ყოვლისა, ღირს რაციონში სრულფასოვანი ცილის, რთული ნახშირწყლების, რკინისა და კალციუმის არსებობაზე ზრუნვა.

აი, როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ორსულობის ტიპურ პრობლემებს:

პირველ რიგში, უნდა გააცნობიეროთ, რომ არც გულძმარვა, არც მეტეორიზმი და არც ტოქსიკოზი მსუბუქ ფორმაში არ აყენებს ზიანს პატარას და მომავალ დედას.

დააკვირდით თქვენს ინდივიდუალურ რეაქციას სხვადასხვა საკვებზე. ხშირად ხდება, რომ პრობლემას კონკრეტული პროდუქტი იწვევს. მაგალითად, ციტრუსები იწვევს გულძმარვას, ხოლო ტოქსიკოზის გამოვლინებები დაკავშირებულია ტკბილეულის მიღებასთან. იმისათვის, რომ გაგიადვილდეთ სიტუაციაში გარკვევა, გაიჩინეთ კვების დღიური და აღნიშნეთ მასში თქვენი შეგრძნებები ამა თუ იმ საკვებისგან.

კვება გულძმარვის დროს უნდა იყოს ფრაქციული, ანუ საკვების მიღება უფრო კომფორტული იქნება მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად, დღეში 5-6-ჯერ. ზოგჯერ გულძმარვას იწვევს მჟავე საკვები, მაგალითად მწვანე ვაშლი ან ციტრუსები. თუ ეს შეამჩნიეთ, მაშინ ამ პროდუქტებზე დროებით უარის თქმა ჯობია. მაგარმა ჩაიმ და ყავამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს, გამორიცხეთ ისინი და ჩაანაცვლეთ მცენარეული ნაყენებითა და ნატურალური მორსებით. ეცადეთ, ჭამის შემდეგ არ დაწვეთ: ხშირად გულძმარვა ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში ჩნდება, როდესაც კუჭი სავსეა.

მეტეორიზმის გამოვლინებების შესამცირებლად, დაამატეთ თქვენს რაციონში საკვები, რომელიც მდიდარია საკვები ბოჭკოებით, რაც ასტიმულირებს ნაწლავების მუშაობას და ამცირებს გაზების წარმოქმნის პროცესებს: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, ახალი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. თუმცა ყურადღება: ზოგიერთ ბოსტნეულს, ბოჭკოს შემცველობის მიუხედავად, შეიძლება საპირისპირო ეფექტი ჰქონდეს — მაგალითად, ყველა სახის კომბოსტო, ჭარხალი და მწვანე ლობიო.

მეტეორიზმის აღმოფხვრაში დიდ როლს ასრულებს ფიზიკური დატვირთვა.

თუ ორსულ ქალებს დაეკითხებით, მიხვდებით, რომ ტოქსიკოზის გამოვლინებები ძალიან ინდივიდუალურია. ზოგი პიტნის ჩაით და საწუწნი კანფეტებით შველის თავს, ზოგი კი გულისრევას განიცდის პიტნის პასტით კბილების ხეხვის დროსაც კი. და მაინც, გავბედავ და რამდენიმე ზოგად რეკომენდაციას მოგცემთ. ხშირად გულისრევა ჩნდება მშიერ კუჭზე, ამიტომ მზად გქონდეთ წასახემსებელი, მაგალითად მუსლის ბატონი ან მშრალი პური. დილით აუცილებლად ისაუზმეთ, და მშვენიერია, თუ დღის პირველი ტრაპეზი მდიდარი იქნება ცილით. არ გადაამეტოთ ჭამას: ამან შეიძლება გულისრევა გამოიწვიოს.