მშობიარობის დროს ტკივილის შემცირების ბუნებრივი მეთოდები

ტკივილი მშობიარობის დროს მომავალი დედების ერთ-ერთი მთავარი შიშია. უხსოვარი დროიდან ქალები ცდილობდნენ შეკუმშვების დროს უსიამოვნო შეგრძნებების შემცირებას და ერთმანეთს გამოცდილებას გადასცემდნენ. დღეს არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელიც ეხმარება ქალს მშობიარობის პროცესის უფრო მშვიდად და კონტროლირებულად გადატანაში.

1. მოდუნება

მიუხედავად იმისა, რომ მშობიარობა რთული ფიზიოლოგიური პროცესია, მოდუნების უნარი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ტკივილის შემცირებაში. ორსულობის პერიოდში სასურველია მოდუნების ტექნიკის წინასწარ ვარჯიში. მონაცვლეობით მოადუნეთ ტერფის, წვივების, ბარძაყების, ხელისგულების, წინამხრების, მკერდის, დუნდულების კუნთები და ბოლოს მუცელი.

ყოველი შეკუმშვის შემდეგ ეცადეთ მაქსიმალურად მოადუნოთ მუცელი და აღადგინოთ სუნთქვა. ხშირად დამამშვიდებელ გავლენას ახდენს ახლობელი ადამიანის თანდასწრება და მხარდაჭერა, ამიტომ პარტნიორული მშობიარობა ასევე შეიძლება ჩაითვალოს ტკივილის შემცირების ერთ-ერთ მეთოდად.

2. სიმღერა

შეკუმშვების დროს სიმღერა ეფექტურ მეთოდად ითვლება. შესაძლებელია სხვადასხვა ბგერის წარმოთქმა — „ა“, „უ“ მოკუმული ტუჩებით, ან უბრალოდ ხმამაღალი ბგერების გამოცემა. ეს ხელს უწყობს მოდუნებას და ყურადღების გადატანას ტკივილიდან. ამ დროს სასურველია კონცენტრირება ბავშვის მოძრაობაზე სამშობიარო გზებში.

3. სწორი სუნთქვა

მშობიარობის დროს სუნთქვის სწორი ტექნიკა წინასწარ უნდა იყოს ათვისებული. გამოიყენება შუა და ქვედა ნეკნთაშუა დიაფრაგმული სუნთქვა, რომლის დროსაც ნეკნები გვერდებზე ფართოვდება, ხოლო მხრები არ იწევა.

ეფექტური მეთოდია დიაფრაგმული სუნთქვის შეთავსება მენჯის ფსკერისა და საშოს კუნთების მოდუნებასთან ამოსუნთქვის დროს. ასევე მნიშვნელოვანია სახის კუნთების მოდუნება.

სრული მოდუნება და დიაფრაგმულ-რელაქსაციური სუნთქვა მშობიარობის მეორე ეტაპზე საშუალებას აძლევს ქალს შეიკავოს ჭინთვის სურვილი მანამდე, სანამ ბებიაქალი შესაბამის მითითებას მისცემს. ეს ხელს უწყობს ბავშვის უფრო გლუვ მოძრაობას, ქსოვილების თანდათანობით გაჭიმვას და გახევის რისკის შემცირებას.

4. ფსიქოთერაპიული მომზადება

ფსიქოთერაპიული მხარდაჭერა ხორციელდება სპეციალისტის დახმარებით მშობიარობამდე. სპეციალურ კურსებზე მომავალი დედები იღებენ ინფორმაციას მშობიარობის პროცესის შესახებ, უყურებენ საგანმანათლებლო ვიდეოებს, მუშაობენ შიშებთან და სწავლობენ აუტოტრენინგის ტექნიკებს.

ხშირად გამოიყენება დამამშვიდებელი ტექსტები, რომლებიც ქალი მშობიარობის დროს იმეორებს, მაგალითად: „ყველაფერი სწორად მიდის“ ან „მე მჯერა, რომ ყველაფერი კარგად იქნება“. ზოგ შემთხვევაში გამოიყენება ჰიპნოზის ტექნიკებიც.

5. სხეულის პოზიციის შეცვლა

შეკუმშვების დროს კომფორტული პოზის პოვნა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტკივილის შემცირებაში. შესაძლებელია სხვადასხვა პოზის გამოყენება:

• დგომა ან სიარული
• რბილი მოძრაობები ან ცეკვა
• დაჩოქება და ხელებზე ან სკამზე დაყრდნობა
• ფიტბოლზე დაყრდნობა
• გვერდზე წოლა

პოზიციების შეცვლა ხელს უწყობს შეკუმშვების ეფექტურობას, საშვილოსნოს ყელის ბუნებრივ გახსნას და ზოგჯერ მშობიარობის პროცესის დაჩქარებას.

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ზურგზე წოლა რეკომენდებული არ არის, რადგან საშვილოსნოს დიდი წონა შეიძლება დააწვეს ქვედა ღრუ ვენას და გამოიწვიოს სისხლის მიმოქცევის დარღვევა.

6. დამატებითი მეთოდები

ტკივილის შემცირების დამატებით მეთოდებს მიეკუთვნება არომათერაპია, ჰომეოპათია, წყლის პროცედურები და აკუპუნქტურა. მათი გამოყენება დამოკიდებულია კონკრეტული სამშობიაროს შესაძლებლობებსა და პრაქტიკაზე.

7. სითბო გავის არეში

თბილი სათბურის გამოყენება გავის მიდამოში ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას და ყურადღების გადატანას შეკუმშვებისგან. სათბურა აუცილებელია პირსახოცში იყოს გახვეული.

8. მასაჟი

წელისა და გავის მიდამოს მასაჟი მნიშვნელოვნად ამცირებს ტკივილის ინტენსივობას. ამ მეთოდის გამოყენებისთვის ხშირად საჭიროა დამხმარე ადამიანი — მაგალითად, მეუღლე ან ოჯახის სხვა წევრი, რომელიც მშობიარობის პროცესში ქალს დაეხმარება.