მშობიარობის შემდეგ ქალის ორგანიზმის აღდგენა

ბავშვის დაბადება მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური პროცესის დასრულებაა. ორსულობის განმავლობაში ქალის ორგანიზმი მთლიანად იყო მიმართული ნაყოფის განვითარებისა და შენარჩუნებისკენ. ამ პერიოდში საშვილოსნო დაახლოებით 12-ჯერ იზრდება, იქმნება სისხლის მიმოქცევის დამატებითი წრე და ორგანიზმში 1,5–2 ლიტრით მეტი სისხლი ჩნდება. მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმს დრო სჭირდება ამ ცვლილებების ეტაპობრივი აღდგენისათვის.

საშუალოდ, მშობიარობის შემდგომი პერიოდი ბუნებრივი გზით მშობიარობის შემდეგ 6–8 კვირას გრძელდება, თუმცა მისი ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს, თუ განვითარდა მშობიარობის შემდგომი გართულებები.

საშვილოსნოს აღდგენა

საშვილოსნოს შეკუმშვას ხელს უწყობს მუცელზე წოლა, ბავშვის ხშირი მიბმა ძუძუზე, ასევე მშობიარობის შემდგომი ბანდაჟის გამოყენება და სპეციალური ტანვარჯიში, რომელსაც სამშობიაროში ფიზიკური თერაპიის სპეციალისტები ასწავლიან.

აღდგენა საკეისრო კვეთის შემდეგ

საკეისრო კვეთის შემდეგ ერთი თვის განმავლობაში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ოპერაციული ნაკერის შეხორცებას და სასურველია თავიდან იქნას აცილებული მუცელშიდა წნევის მომატება. ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა ოპერაციიდან დაახლოებით 6 თვის განმავლობაში რეკომენდებული არ არის, რადგან არსებობს ნაკერის გახსნის ან მიკროგაწყვეტების რისკი.

ყოველდღიურ საქმიანობაში სასურველია მოერიდოთ მოქმედებებს, რომლებიც ზრდის მუცლის შიდა წნევას. აღდგენის პერიოდში საოჯახო საქმეების ნაწილი შეიძლება ოჯახის სხვა წევრებზე გადანაწილდეს.

ფიზიკური უსაფრთხოების წესები

• ატარეთ ბავშვი საჭიროების შემთხვევაში, გამოიყენეთ მშობიარობის შემდგომი ბანდაჟი ან მუცლის დამჭერი სახვევი.
• არ აწიოთ 5–6 კგ-ზე მძიმე ნივთები.
• საგნების აწევისას მოხარეთ იდაყვები და არ გამოიყენოთ გაშლილი ხელები.
• საწოლზე დაწოლა და ადგომა გვერდულად შეასრულეთ.
• სკამიდან ადგომისას შეკუმშეთ მუცელი და გამოიყენეთ ძირითადად ფეხების ძალა.
• შეინარჩუნეთ სწორი ტანდეგობა — არ მოიხაროთ და არც მოიკუნტოთ.

ლაქტაცია და ჰორმონალური ცვლილებები

მშობიარობის შემდეგ ჰორმონალური რეგულაციის მნიშვნელოვანი ნაწილი უკავშირდება პროლაქტინსა და ოქსიტოცინს — ჰორმონებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ლაქტაციას. რძის გამომუშავებას ხელს უწყობს ბავშვის დანახვა, მისი სუნი, ტირილი, ძუძუსთავების სტიმულაცია და თბილი შხაპი.

ამ პერიოდში მკერდი იზრდება და შესაძლოა გაჩნდეს სტრიები. მათი განვითარება გარკვეულწილად გენეტიკურ ფაქტორებზეც არის დამოკიდებული. პროფილაქტიკისთვის რეკომენდებულია რბილი მასაჟი, კანის დატენიანება ნატურალური ზეთებით, საკვებში საკმარისი რაოდენობის ცხიმების მიღება და წონის კონტროლი.

მენჯის ფსკერის კუნთების გაძლიერება

გინეკოლოგთან პირველ ვიზიტზე მნიშვნელოვანია შეფასდეს შინაგანი ორგანოების მდგომარეობა. ექიმი საჭიროების შემთხვევაში გირჩევთ სავარჯიშოებს მენჯის ფსკერის კუნთების გასამაგრებლად.

ერთ-ერთი გავრცელებული ვარჯიშია „შუქურა“. მისი შესრულებისას საჭიროა ინტიმური კუნთების სწრაფი დაჭიმვა და მოდუნება მკაცრი თანმიმდევრობით: ჯერ საშოს კუნთები, შემდეგ ანუსის. მოდუნება ხდება საპირისპირო თანმიმდევრობით. რეკომენდებულია დღეში რამდენჯერმე 50–70 გამეორება.

დიასტაზის კონტროლი

აუცილებელია მუცლის სწორი კუნთების დიასტაზის გამორიცხვა. თუ კუნთებს შორის დაშორება 2 სმ-ზე მეტია, არ შეიძლება პრესის ვარჯიშები, პლანკის ზოგიერთი სახეობა და სხვა აქტივობები, რომლებიც ზრდის მუცლის შიდა წნევას. ასეთ შემთხვევაში საჭიროა ქირურგის კონსულტაცია.

დიასტაზის თვითშემოწმება შესაძლებელია შემდეგნაირად: დაწექით იატაკზე, ასწიეთ თავი და მხრები, მიიჭირეთ ნიკაპი მკერდზე და ერთი ფეხი ოდნავ აწიეთ. თითები მოათავსეთ ჭიპის ზემოთ და ქვემოთ შუა ხაზზე და შეაფასეთ კუნთებს შორის დაშორება.

მშობიარობის შემდგომი შესაძლო პრობლემები

მშობიარობის შემდეგ ზოგიერთ ქალს შესაძლოა განუვითარდეს ბუასილი. ასეთ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია ექიმთან დროული კონსულტაცია. სპეციალისტი შეარჩევს შესაბამის მკურნალობას და რეკომენდაციებს.

ორგანიზმის აღდგენის პროცესი ინდივიდუალურია და საჭიროებს ყურადღებას, დასვენებასა და თანმიმდევრულ ზრუნვას საკუთარ ჯანმრთელობაზე.