ორსულობის ბოლო სამი თვე განსაკუთრებით რთული შეიძლება იყოს. დიდი მუცელი ხელს უშლის ძილსა და დახრაში, ზურგი ტკივა, ქოშინის გამო სიარული რთულდება, ჩნდება შეშუპებები და ფეხების ტკივილი. ბევრ მომავალ დედას აწუხებს მომატებული წონა, სტრიები, სისხლძარღვოვანი ვარსკვლავები და პიგმენტური ლაქები.

სევდის მიზეზები თითქოს ბევრია, მაგრამ სწორედ ამ პერიოდში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხალისიანი განწყობის შენარჩუნება და ცხოვრებით ტკბობა — თუნდაც იმიტომ, რომ ასე თქვენც და თქვენი პატარაც უკეთ იგრძნობთ თავს.

რა დაგეხმარებათ ემოციური ტონუსის შენარჩუნებაში?

1. ურთიერთობა მომავალ პატარასთან

ბავშვთან ურთიერთობა დადებითი ემოციების მუდმივი წყაროა. შეგიძლიათ:

• მოუსმინოთ მუსიკას ერთად;
• უამბოთ, როგორ ელოდებით მის დაბადებას;
• ითამაშოთ „კაკუნობანა“ და გამოიცნოთ, სხეულის რომელი ნაწილი აწვება მუცელს.

2. შექმენით სიმყუდროვე თქვენს სახლში

ორსულობის ბოლო თვეები კარგი დროა სახლის მოწესრიგებისა და კომფორტული გარემოს შექმნისთვის.

„ბუდის მოწყობის“ პროცესში შეგიძლიათ ბევრი სასიამოვნო მომენტი აღმოაჩინოთ:

• სახლის ინტერიერის დაგეგმვა და ფანტაზია;
• მაღაზიებში სიარული და ახალი ნივთების არჩევა;
• კედლების საღებავის ან შპალერის დიზაინის შერჩევა;
• საბოლოოდ შექმნილი სიმყუდროვით ტკბობა.

3. აქტივობები მომავალი დედებისთვის

ახლა კარგი დროა გაეცნოთ იმას, რასაც მომავალი დედებისთვის განკუთვნილი სკოლები და პროგრამები გთავაზობენ.

• აკვააერობიკა ორსულებისთვის;
• იოგა ორსულებისთვის;
• სემინარები მშობიარობისთვის მოსამზადებლად;
• ბავშვის მასაჟის სწავლა;
• იავნანებისა და საბავშვო რითმების სწავლა.

დამატებითი რჩევები კარგი განწყობისთვის

• საკმარისი და ხარისხიანი ძილი;
• რეგულარული და მრავალფეროვანი კვება;
• ხშირად სუფთა ჰაერზე ყოფნა;
• სტრესული სიტუაციების და უსიამოვნო ადამიანების თავიდან აცილება.

ბოლოს და ბოლოს, ამისთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი მიზეზი გაქვთ — თქვენ ორსულად ხართ და მალე თქვენს პატარას შეხვდებით.