საშვილოსნოს ყელის მომზადება მშობიარობისთვის სამშობიაროში

მშობიარობისთვის ფსიქოლოგიურ მზადყოფნას ისეთივე მნიშვნელობა აქვს, როგორც ფიზიკურს. ასევე მნიშვნელოვანია ქალის ინფორმირებულობა ყველაფერთან დაკავშირებით, რაც მას ემართება. ამის წყალობით ის შეძლებს გააკონტროლოს თავისი ქცევა პატარას დაბადების მომენტში, დროულად მოდუნდეს და სწორად ისუნთქოს, რაც დადებითად იმოქმედებს არა მხოლოდ მასზე, არამედ ბავშვის მდგომარეობაზეც.

მშობიარობის შიში ყველა ქალს აქვს. პირველმშობიარეებს აშინებთ უცნობი და მეგობრებისა და ნათესავების მონათხრობები, განმეორებით მშობიარეები ღელავენ წარუმატებლობებზე, რომლებიც წინა მშობიარობის ან ორსულობის დროს ჰქონდათ. ამ მოვლენისთვის ფსიქოლოგიური მზადყოფნა დაგეხმარებათ მასთან დაკავშირებული შიშების შემცირებაში.

ფიზიკური მომზადება

ფიზიკური მომზადება მომავალ დედას ფორმის შენარჩუნების საშუალებას აძლევს, რაც მშობიარობის უფრო იოლად გადატანაში დაეხმარება.

იგი რამდენიმე ასპექტს მოიცავს:

• მოძრაობითი აქტივობა და გაკაჟება. ორივე ფაქტორი მნიშვნელოვანია ყველა ორსული ქალისთვის. უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში რეკომენდებულია სუფთა ჰაერზე ხშირად სეირნობა, აქტივობისა და დასვენების გონივრულად მონაცვლეობა. დატვირთვის რიტმი განისაზღვრება მომავალი დედის თვითშეგრძნებითა და მდგომარეობით.
• ფიზიკური ვარჯიშები. თითოეული ქალისთვის ინდივიდუალურად ირჩევა, ორსულობის ხასიათის, ვადის და გართულებების არსებობის მიხედვით. შესაბამისი ტანვარჯიშის პროგრამა სპეციალისტთან უნდა შეთანხმდეს. სახლში ვარჯიშის შემთხვევაში სასურველია, რომ გვერდით ვინმე იმყოფებოდეს.
• სპორტული აქტივობა. თუ ქალი ადრე სპორტით იყო დაკავებული, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში შეუძლია გააგრძელოს ვარჯიში, ოპტიმალური დატვირთვის შერჩევით. ორსულობის 36-ე კვირის შემდეგ უმჯობესია ვარჯიშის შემცირება ან შეწყვეტა ნაადრევი მშობიარობის რისკის გამო.

ფიზიკური მომზადების რეკომენდაციები:

• ცურვა. აუზში ვარჯიშები ამაგრებს კუნთების ყველა ჯგუფს — მენჯს, ფეხებს, პრესს, ზურგს. სხეული ხდება უფრო მოქნილი და გამძლე, უმჯობესდება სუნთქვის ფუნქცია. წყალს გამოხატული დამამშვიდებელი ეფექტიც აქვს.
• მასაჟი. შედის მშობიარობისთვის ფიზიკური მომზადების კომპლექსში. დაუშვებელია აქტიური ზემოქმედება და მუცლის არეში ზელვა. მასაჟი ამცირებს წელის ტკივილს და კუნთოვან დაძაბულობას. ასევე გამოიყენება ინტიმური ზონის თვითმასაჟი სპეციალური ზეთებით, რაც ხელს უწყობს ქსოვილების ელასტიურობას.
• სწორი სუნთქვის სწავლა. მშობიარობის დროს საჭირო ტემპით სუნთქვა ამცირებს ტკივილის შეგრძნებებს შეკუმშვების დროს და აადვილებს ბავშვის დაბადების პროცესს. სასუნთქი ვარჯიშები რეკომენდებულია მეორე ტრიმესტრიდან.

ორსულობის ბოლო კვირებში მნიშვნელოვანია საშვილოსნოს ყელის მომზადება, რათა შემცირდეს გართულებების, ნახეთქებისა და გაწყვეტების რისკი.

საშვილოსნოს ყელის მომზადება

• რეგულარული ინტიმური ურთიერთობა უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის დარბილებას და ელასტიურობის გაზრდას, რაც ამარტივებს სამშობიარო პროცესს.
• ძუძუსთავების მასაჟი. ასტიმულირებს ოქსიტოცინის გამომუშავებას — ჰორმონს, რომელიც სამშობიარო მოქმედებას იწვევს.
• საღამოს პრაიმულის ზეთი. ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის მომწიფებას. გამოყენება უნდა მოხდეს მხოლოდ ექიმის ნებართვით. მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ქსოვილების ელასტიურობას ზრდის.