როგორ ვებრძოლოთ შიშებს ორსულობის დროს
ორსულობის შესახებ სასიხარულო ამბავთან ერთად ხშირად მოდის წუხილიც. ეს სრულიად ბუნებრივი პროცესია. ადამიანს ხშირად აშინებს უცნობი, ის, რასაც ვერ აკონტროლებს, და გლობალური ცვლილებები. ჩნდება შიში, რომ ვერ გავუმკლავდებით საკუთარ თავს, შვილს და ჩვენზე დაკისრებულ პასუხისმგებლობას. ყველაზე გავრცელებული შიშებია: „მე ვერ გავხდები კარგი დედა“ და „რა მოხდება, თუ რამე არასწორად წავა?“. თუმცა თქვენს ხელშია, დამშვიდდეთ და კონსტრუქციულად განეწყოთ.
პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია სრულად გააცნობიეროთ და მიიღოთ თქვენი ორსულობა. ეცადეთ ჩაუღრმავდეთ თქვენი სხეულის შეგრძნებებს და მოუსმინოთ მას — რა სურს ახლა და რა არა. თუ ორგანიზმი დასვენებას ითხოვს, მიეცით საკუთარ თავს დასვენების უფლება. თუ რაიმეს ჭამა გინდათ — ჭამეთ. თანდათან შეეჩვიეთ ცხოვრების ახალ რიტმს, რომელიც ხშირად უფრო მშვიდი და ნელია. შეიძლება იგრძნოთ სურვილი, რომ ყველაფერი ბევრად უფრო ნელა აკეთოთ — ეს ბუნებრივია.
ისწავლეთ მოდუნება. გამოიყენეთ სუნთქვითი ვარჯიშები, იოგა, წაიკითხეთ ლიტერატურა ან მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას. ასეთი აქტივობები დაგეხმარებათ შინაგანი სიმშვიდის შენარჩუნებაში.
ნება მიეცით საკუთარ თავს გამოხატოთ ემოციები — საუბარში, დღიურის წერაში ან შემოქმედებით საქმიანობაში. დაუკავშირდით თქვენს „შინაგან გოგონას“ და ეცადეთ დაუმეგობრდეთ მას. ზოგჯერ მიეცით საკუთარ თავს ბავშვივით ყოფნის საშუალება: ხატეთ, წერეთ, შექმენით, გააკეთეთ რამე ხელით. ასეთ პროცესში ქალი ხშირად უფრო ფართოდ იხსნება, როგორც შემოქმედებითი პიროვნება და შეიძლება განახორციელოს ის, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდა.
სასარგებლოა მშობიარობამდე საფუძვლიანი მომზადებაც. წინასწარ გადაწყვიტეთ ადგილი და ადამიანები, რომლებიც თქვენ გვერდით იქნებიან, გაიარეთ მშობიარობისთვის მოსამზადებელი კურსები. რაც ნაკლები იქნება გაურკვევლობა, მით უფრო მშვიდად იგრძნობს თავს მომავალი დედა.
თუ გრძნობთ, რომ ემოციებსა და შფოთვას დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, სასურველია მიმართოთ ფსიქოლოგს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ იპოვოთ გზები, როგორ დაუბრუნდეთ კომფორტულ და მშვიდ მდგომარეობას — რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობისა და პატარას მოლოდინის პერიოდში.
