სტრესი და საჭმლის მონელება ორსულობისას
ამ შემთხვევაში კომპლექსური მიდგომაა საჭირო. სტრესის, ისევე როგორც მოდუნების, მართვა შესაძლებელია, და თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე კონტროლის მოპოვების პირველი ნაბიჯი არის „ადგილზე ორიენტაცია“. უპირველეს ყოვლისა, ეცადეთ გაერკვეთ, თქვენი ყოველდღიური რუტინიდან რა გაიძულებთ დაძაბვასა და ნერვიულობას, და რა, პირიქით, გეხმარებათ მოდუნებაში და სიამოვნებას განიჭებთ. ჩამოწერეთ ეს პუნქტები ორ სვეტად და შეადარეთ რაოდენობრივად. რა არის თქვენს ცხოვრებაში მეტი — სტრესი თუ ცენტრირებული, თანაბარი მდგომარეობა? რამდენად მოითხოვს მიმდინარე სიტუაცია თქვენს ჩარევას? რომელი პუნქტებია თქვენი გავლენის ზონის მიღმა (მაგალითად, ამინდი), და რომელი შეიძლება შეიცვალოს და ტრანსფორმირდეს?
თუ გადაწყვეტთ თქვენს სიტუაციის გამოსწორებას, თქვენი ძირითადი ამოცანაა — მაქსიმალურად შეამციროთ სტრიქონების რაოდენობა სვეტიდან სახელწოდებით „სტრესის ფაქტორები“ და გაზარდოთ თქვენს ცხოვრებაში „მოდუნების ფაქტორების“ სვეტიდან პუნქტების არსებობა. ზოგჯერ ისეთი მარტივი ზომებიც კი გამოდგება, როგორიცაა სამუშაო დღის ერთი საათით ადრე ან გვიან დაწყება, რათა თავიდან აიცილოთ სატრანსპორტო საცობები ან სასადილოში ჭამის დროს ხალხმრავლობა. საოფისე სკამის უფრო კომფორტულით ჩანაცვლება, სამსახურში რეგულარული შესვენებები, მეტრომდე ფეხით სეირნობის პრაქტიკის დანერგვა სამარშრუტო ტაქსით მგზავრობის ნაცვლად, მცირე გაუმჯობესებები მენიუში — ასეთმა წერტილოვანმა კორექტირებებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი შედეგი მოიტანოს, თუ მათ საჭირო მომენტში და მკაფიოდ გაცნობიერებული მიზნით გამოიყენებთ.
