მშობიარობისთვის მზადება: სამი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი

პირველი, რაც მშობიარობამდე უნდა გააკეთოთ, არის „საგანგაშო ჩემოდნის“ მომზადება და ყველა საჭირო დოკუმენტის მოწესრიგება. ეს მარტივი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯია, რომელსაც სიმბოლური დატვირთვაც აქვს — მშობიარობა ახლოვდება. იმის ცოდნა, რომ ყველაფერი კონტროლის ქვეშ გაქვთ, ზრდის თავდაჯერებულობას და ამცირებს შფოთვას.

მეორე, მნიშვნელოვანია იზრუნოთ „მომავალ საკუთარ თავზე“: მოამზადეთ და გაყინეთ საკვები ულუფებად, რათა მშობიარობის შემდგომ პირველ კვირებში ხელთ გქონდეთ გემრიელი და უსაფრთხო კერძები. ასევე დაალაგეთ ბინაში ის სივრცეები, რომლებიც დიდი ხანია გაღიზიანებთ — ბავშვის დაბადების შემდეგ ასეთი წვრილმანები ემოციურად გაცილებით მძაფრად აღიქმება.

და ბოლოს, მიეცით საკუთარ თავს უფლება ინერვიულოთ იმდენ ხანს, რამდენიც თქვენ გჭირდებათ. ემოციების დათრგუნვა იწვევს მათ გადატანას ფიზიკურ სიმპტომებში: მომატებულ წნევაში, თავის ტკივილებში, კუჭის პრობლემებსა და საერთო დაღლილობაში. გააცნობიერეთ თქვენი ემოციები, დააკვირდით მათ და ისაუბრეთ იმ ადამიანებთან, ვინც მშვიდად მოგისმენთ და მხარდაჭერას გაგიწევთ.