უდავოა, რომ ორსულობის პერიოდში სრულფასოვანი და დაბალანსებული კვება განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს. თუმცა მნიშვნელოვანია თავიდან იქნას აცილებული მეორე უკიდურესობაც — ზედმეტი წონის მომატება. ორსულობის დროს ჭარბმა კილოგრამებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს დედის ჯანმრთელობაზე, შექმნას რისკები ნაყოფისთვის და გაართულოს მშობიარობის პროცესი.
ხშირად ორსულებს ურჩევენ „ორისთვის ჭამას“, თუმცა ამ რჩევას პირდაპირი მნიშვნელობით არ უნდა მივუდგეთ. მომავალმა დედამ კვების საერთო კალორიულობა მხოლოდ დაახლოებით 300–500 კილოკალორიით უნდა გაზარდოს.
იმისათვის, რომ წონის მატება დარჩეს ნორმის ფარგლებში და ორსულობა მშვიდად წარიმართოს, სასურველია რამდენიმე პრინციპის დაცვა.
- ფართოდ გამოიყენეთ ბოსტნეული და ხილი. ისინი, როგორც წესი, დაბალკალორიულია, მაგრამ ამავდროულად კარგად ანაყრებს ორგანიზმს და უზრუნველყოფს მას საჭირო ვიტამინებითა და მინერალებით.
- რაციონში ჩართეთ მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტები — ფაფები, ბურღულეულის გარნირები, მარცვლოვანი პური და სხვა მსგავსი საკვები. ასეთი პროდუქტები ორგანიზმს ენერგიით ამარაგებს და ნაკლებად უწყობს ხელს ზედმეტი წონის დაგროვებას.
- შეამცირეთ ტკბილეულის და ტკბილი ნამცხვრების რაოდენობა. ასეთ პროდუქტებს კვებითი ღირებულება შედარებით მცირე აქვთ, თუმცა ადვილად ზრდიან საერთო კალორიულობას. მათი ჩანაცვლება შესაძლებელია კენკრით, ხილით ან ჩირით.
- აირჩიეთ მომზადების ისეთი მეთოდები, რომლებიც არ ზრდის კერძის კალორიულობას — მაგალითად, მოხარშვა, გამოცხობა ან ორთქლზე მომზადება.
ბევრ ორსულ ქალს ახასიათებს ხშირი წახემსება, ზოგჯერ დღეში 8–10-ჯერაც კი. მუდმივი სურვილი, რომ რამე მიირთვან, ხშირად დაკავშირებულია კვების არარეგულარულ რეჟიმთან. სასურველია კვება იყოს თანაბრად გადანაწილებული დღის განმავლობაში — დაახლოებით ყოველ 3–4 საათში. ასეთ შემთხვევაში მიიღება სამი ძირითადი კვება და ორი მცირე წახემსება.
