რა უნდა გააკეთოთ, თუ დედობის დაწყების შემდეგ გუნება-განწყობას ვეღარ აკონტროლებთ?
თუ თავს შეუძლოდ, დაბნეულად და შეშინებულად გრძნობთ, პირველ რიგში განსაზღვრეთ პრიორიტეტები. თვითმფრინავის უსაფრთხოების ინსტრუქციის მსგავსად — ჯერ თავად გაიკეთეთ „ჟანგბადის ნიღაბი“ და შემდეგ იზრუნეთ ბავშვზე.
თქვენი კარგი გუნება-განწყობა და თვითშეგრძნება არის საფუძველი იმისა, რომ ბავშვს ყველაფერი კარგად ჰქონდეს. თუ საკუთარ თავზე არ იზრუნებთ — არ დაიძინებთ, არ დაისვენებთ, არ მიხედავთ თავს — ბავშვს ეყოლება გაღიზიანებული და გადაღლილი დედა.
ამოიღეთ ყოველდღიური საქმეებიდან ყველაფერი, რისი გადადებაც შეიძლება. შეწყვიტეთ თეთრეულის დაუთოება, დელეგირება გაუკეთეთ სახლის საქმეებს ახლობლებს, გადადეთ გენერალური დალაგება და ფანჯრების რეცხვა. გარკვეული დროის შემდეგ რეჟიმში ჩადგებით და შეძლებთ ამ ყველაფრის დაბრუნებას. ახლა მთავარი ამოცანა დასვენებაა — დაიძინეთ ბავშვთან ერთად და გახსოვდეთ, რომ თქვენი თვითშეგრძნება მნიშვნელოვანია.
დააფიქსირეთ ცვლილებები და წინსვლა
ჩვილთან ცხოვრების პირველ კვირებში ხშირად ხდება დღეების „შერწყმა“, როდესაც დილასა და საღამოს შორის ზღვარი ქრება და რთულია გააცნობიეროთ, რა ხდება. შეიძლება გაჩნდეს განცდა, რომ ეს მდგომარეობა არასოდეს დასრულდება და წარსული ცხოვრება მიუწვდომელი გახდა.
ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა შესაძლებელია აწმყოში გამყარებით. დააფიქსირეთ ყველა პატარა მიღწევა — თქვენი და ბავშვის. აწარმოეთ დღიური, აღწერეთ, როგორ გრძნობთ თავს, როგორ იცვლება თქვენი პატარა, რა ისწავლეთ და რა უკვე გამოგდით. გადაუღეთ ფოტოები, გაუზიარეთ ახლობლებს თქვენი გამოცდილება.
თუ მიღწევების აღნიშვნა გიჭირთ, დაიწყეთ ფურცელზე ყველაფრის გადმოტანით, რაც თავში გაქვთ. სამი გვერდი ან 15 წუთი უწყვეტი ჩანაწერი ხშირად საკმარისია ემოციური დაძაბულობის შესამცირებლად და საკუთარი თავის ახლებურად დასანახად.
გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის
ახალშობილის დაბადების შემდეგ პირველ კვირებში დედას ხშირად არ რჩება საკუთარი თავისთვის დრო — ის ან სძინავს, ან კვებავს, ან ბავშვს აძინებს, ან ყოველდღიურ საქმეებს ასრულებს. სწორედ ამ პერიოდშია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი შენელება და საკუთარ თავთან დარჩენა.
როდესაც ბავშვს სძინავს, შეიქმნათ პატარა რიტუალი საკუთარი თავისთვის: ნელა დალიეთ ერთი ფინჯანი ჩაი, მოუსმინეთ საყვარელ მუსიკას, გააკეთეთ მოკლე მედიტაცია ან უბრალოდ დააკვირდით ფანჯრიდან ქუჩაში მიმდინარე ცხოვრებას. მთავარი არის შინაგანი სიმშვიდის აღდგენა და საკუთარ მდგომარეობასთან კონტაქტი.
