როგორ გადავიდეთ დღის ორჯერადი ძილიდან ერთზე: ეფექტური სტრატეგიები
დღის ორ ძილიდან ერთზე გადასვლა 12 თვემდე არ ღირს. ეს არც ისე მარტივია, რადგან მშობლებს ხშირად უჩნდებათ სურვილი, დაუთმონ ბავშვს, რომელმაც შესაძლოა დილის ძილზე უარის თქმა 9 თვიდან დაიწყოს.
გახსოვდეთ, ბავშვის ორგანიზმი ფიზიოლოგიურად არ იქნება მზად მხოლოდ ერთი დღის ძილისთვის.
როდესაც ბავშვი 15 თვის ასაკს მიუახლოვდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ დღის რეჟიმის ეტაპობრივი შეცვლა. ამ პროცესში ყველაზე მნიშვნელოვანია არ იჩქაროთ და ცვლილებები მკვეთრად არ განახორციელოთ — რეჟიმის შეცვლას შესაძლოა რამდენიმე თვე დასჭირდეს.
დილის ძილზე ეტაპობრივად უარის თქმისთვის შესაფერისი დროის სწორად განსაზღვრა მოითხოვს დროსა და დაკვირვებას.
თუ ბავშვი წლამდე და ექვს თვემდე ჯიუტად და აქტიურად ამბობს უარს დილის ძილზე, არ ღირს კონფლიქტის გაგრძელება. შეგიძლიათ შესთავაზოთ, რომ უბრალოდ დახუჭული თვალებით იწვეს. ეს სრულფასოვან ძილს ვერ შეცვლის, თუმცა ორგანიზმი მაინც ნაწილობრივ დაისვენებს და დილის ძილზე უარის თქმა უფრო მშვიდად ჩაივლის. ამასთან, დიდია ალბათობა, რომ ბავშვმა მაინც დაიძინოს.
დღის ძილის გრაფიკის შეცვლა დაიწყეთ 15-წუთიანი ნაბიჯებით. თანდათან შეამცირეთ დილის დასვენების ხანგრძლივობა — გააღვიძეთ ბავშვი დილის ძილის შემდეგ ცოტა ადრე ან დააძინეთ სადილის ძილისთვის ცოტა მოგვიანებით.
ამ პროცესში ყურადღებით დააკვირდით ბავშვის რეაქციებს: როგორ იძინებს, იღლება თუ არა, იწყებს თუ არა ჭირვეულობას, რჩება თუ არა ენერგიული და მხიარული.
უმჯობესია დაიწყოთ დილის ძილის შემცირება, ვიდრე სადილის ძილის შეზღუდვა.
თუ ხედავთ, რომ ბავშვი ვერ იღებს საკმარის ძილს, დააძინეთ იგი საღამოს ცოტა ადრე. შეცვალეთ გრაფიკი ბავშვის მოთხოვნილებების შესაბამისად.
თუ უკვე წარმატებით გადახვედით ერთ დღიურ ძილზე, მაგრამ ბავშვი მაინც დაღლილი და გაღიზიანებულია, შეგიძლიათ დროებით კვლავ დააძინოთ დილით, რათა შეავსოს ძილის ნაკლებობა — განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მას ჰქონდა ბევრი ახალი შთაბეჭდილება და ინფორმაცია.
