ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად, ბავშვის ყოველდღიურ მენიუში აუცილებლად უნდა იყოს კალციუმით მდიდარი პროდუქტები. მათ შორისაა რძის პროდუქტები, კვერცხი და მწვანე ბოსტნეული.

რძის პროდუქტები – კალციუმის მთავარი წყარო

ძირითადი ყურადღება უნდა დაეთმოს რძის პროდუქტებს, რადგან ისინი კალციუმის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ადვილად ასათვისებელი წყაროა.

6–8 თვის ასაკში ბავშვისთვის შესაფერისია:

• ხაჭო
• რძისგან დამზადებული სასმელები

ცოტა მოგვიანებით შესაძლებელია ამ პროდუქტების შეთავაზება ხილის ან კენკრის დანამატებით.

ხაჭოსგან მომზადებული კერძები 1 წლის შემდეგ

დაახლოებით ერთი წლის ასაკში, როდესაც ბავშვი უკვე ეჩვევა უფრო მყარ საკვებს, შესაძლებელია ხაჭოსგან სხვადასხვა კერძის მომზადება:

• ხაჭოს ღვეზელი (ზაპეკანკა)
• ხაჭოს პუდინგი
• ღუმელში გამომცხვარი სირნიკები

ასეთ კერძებში ხშირად უმატებენ შაქარს, თუმცა ბავშვთა კვებისთვის ეს აუცილებელი არ არის. ტკბილი გემოს მიღება შესაძლებელია ბუნებრივი ინგრედიენტებით:

• ბანანის პიურე
• ტკბილი ვაშლის ან მსხლის ნაჭრები
• ქლიავის ჩირი
• კენკრა — მოცვი ან მარწყვი

რძის პროდუქტების რეკომენდებული რაოდენობა

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ რძის პროდუქტების დღიური რაოდენობა ბავშვის კვებაში.

• 150–170 მლ კეფირი ან სასმელი იოგურტი
• 100 გრამი ხაჭო

იოგურტი შეიძლება შესთავაზოთ ბავშვს ძილის წინ, ხოლო ხაჭო გამოიყენოთ როგორც წახემსება საუზმესა და სადილს შორის ან შუადღისას.

სასურველია არ შეუთავსოთ რძის პროდუქტები მარცვლეულს, რადგან ეს შეიძლება გაართულოს კალციუმის ათვისება.

კვერცხი ბავშვის კვებაში

ერთი წლის შემდეგ ბავშვს შეიძლება შესთავაზოთ:

• ორთქლზე მომზადებული ომლეტი
• მოხარშული კვერცხი, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად

კვერცხი კარგად ერწყმის ბოსტნეულს და შეიძლება იყოს ბავშვის ჯანსაღი და დაბალანსებული კვების ნაწილი.