ორსულობის პირველი ტრიმესტრი: როგორ ვიზრუნოთ საკუთარ თავსა და პატარაზე

ორსულობის პირველი სამი თვე იმით გამოირჩევა, რომ ნაყოფი ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა, თუმცა მისი განვითარება ინტენსიურად მიმდინარეობს. ის საშვილოსნოს კედელზე ქორიონის მეშვეობითაა მიმაგრებული, მაგრამ ეს კავშირი ჯერ კიდევ მყარი არ არის. ამიტომ პირველი ტრიმესტრი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია, როდესაც ნებისმიერმა მინიმალურმა ჩარევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს.

ამ პერიოდში მომავალმა დედამ გააზრებულად უნდა მიუდგეს ცხოვრების წესსა და დღიურ რეჟიმს, რათა ერთდროულად შეინარჩუნოს კარგი ფიზიკური და ინტელექტუალური ფორმა და შექმნას მაქსიმალურად ხელსაყრელი პირობები ორსულობის განვითარებისთვის.

ორგანიზმის ცვლილებები პირველ ტრიმესტრში

პირველ სამ თვეში ხშირია დაღლილობა, მუდმივი ძილიანობა და ფიზიკური აქტივობის შემცირება. ეს ჰორმონალური ცვლილებების შედეგია და ორგანიზმის ბუნებრივი მცდელობაა, ნაყოფის განვითარებისთვის მაქსიმალური სიმშვიდე უზრუნველყოს.

ცხოვრების წესი და დასვენება

• შეინარჩუნეთ ცხოვრების ჩვეული რეჟიმი, მხოლოდ შეასწორეთ ფიზიკური დატვირთვა.
• თავი აარიდეთ სტრესს და გადაღლას.
• იძინეთ მინიმუმ 8 საათი ღამით, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ 1.5–2 საათი დღის ძილი.
• ძილის დარღვევისას გამოიყენეთ სეირნობა, სუფთა ჰაერი და ოთახის ოპტიმალური ტემპერატურა.

ფიზიკური აქტივობა

ორსულთა ჰიპოდინამია ხელს უწყობს სიმსუქნეს, კუნთოვანი ტონუსის დაქვეითებას და ნაწლავების ფუნქციის დარღვევას. ამასთან, საჭიროა თავიდან აიცილოთ გადაჭარბებული დატვირთვები.

• აკრძალულია სირბილი, ხტომა, მკვეთრი მოძრაობები და ვიბრაციასთან დაკავშირებული სპორტი.
• ველოსიპედით სიარული და ტრანსპორტი, რომელიც რყევას იწვევს, არ არის რეკომენდებული.
• სეირნობა სასარგებლოა წლის ნებისმიერ დროს.
• ჰაეროვანი აბაზანები: 5–10 წუთიდან 15–20 წუთამდე.

მავნე ჩვევები

ნიკოტინი და ალკოჰოლი რადიკალურად არღვევს ნაყოფის განვითარებას და შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ანომალიები. აუცილებელია მათი სრულად გამორიცხვა ორსულობის განმავლობაში, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში.

ტანსაცმელი

პირველ ტრიმესტრში სპეციალური ტანსაცმლის შეძენა სავალდებულო არ არის, თუმცა რეკომენდებულია ორსულებისთვის განკუთვნილი ბიუსტჰალტერის ტარება და ნატურალური ბამბის თეთრეულის გამოყენება.

სქესობრივი ცხოვრება

სექსუალური ცხოვრება დასაშვებია ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობისა და უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში. პირველ ტრიმესტრში სურვილი ხშირად სუსტდება, თუმცა ეს ფიზიოლოგიური მოვლენაა.

შინაური ცხოველები

ძაღლები და კატები საფრთხეს არ წარმოადგენენ, თუ დაცულია ჰიგიენის წესები. რეკომენდებულია, რომ კატის ტუალეტის გაწმენდა ოჯახის სხვა წევრმა შეასრულოს ტოქსოპლაზმოზის რისკის თავიდან ასაცილებლად.

ექიმთან ვიზიტი

გინეკოლოგთან მიმართვა რეკომენდებულია ორსულობის დადასტურებისთანავე. რეგისტრაცია აუცილებელია 12 კვირამდე. პირველ ტრიმესტრში ვიზიტები ტარდება ყოველ 3–4 კვირაში ერთხელ.