იოგა ორსულებისთვის: ვარჯიშები
ორსულობა და ფიზკულტურა
შევინარჩუნოთ ტონუსი: იოგა ორსულებისთვის
- თითოეული პოზა შეასრულეთ იმდენჯერ, რამდენიც თქვენთვის კომფორტულია.
- აკონტროლეთ სუნთქვა და ეცადეთ მოდუნდეთ.
- თქვენი ამოცანაა მსუბუქი გაწელვა და სიამოვნების მიღება.
- თუ გრძნობთ ტკივილს ან დისკომფორტს, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში.
ფორმის შესანარჩუნებლად: იოგა ორსულებისთვის
- თითოეული პოზა გააკეთეთ იმდენჯერ, რამდენიც თქვენთვის კომფორტულია.
- აკონტროლეთ სუნთქვა და ეცადეთ მოდუნდეთ.
- შეასრულეთ მსუბუქი გაწელვები და მიიღეთ სიამოვნება.
- ტკივილის ან დისკომფორტის შემთხვევაში შეწყვიტეთ ვარჯიში.