თუთია (Zinc) — 12 მკგ დღეში

სპერმატოზოიდების აქტივობისთვის და კვერცხუჯრედის განაყოფიერებისთვის მოსამზადებლად.

შედის: ხორცში, თევზში, ხამანწკებში, სუბპროდუქტებში, კვერცხში, პარკოსნებში, გოგრის თესლში, ხორბლის ქატოში.

სელენი (Selenium) — 70 მკგ დღეში

უჯრედების დაყოფისა და სპერმის წარმოქმნისთვის. ქრომოსომულ პრობლემებთან ბრძოლისთვის ჩასახვისას.

შედის: მარცვლეულში, ზღვის პროდუქტებში, ღვიძლში, თირკმელებში, გულსა და ნიორში.

ვიტამინი D — 5 მკგ დღეში

ქალებში ჰორმონების და მამაკაცებში სპერმის გამომუშავებისთვის.

შედის: ვირთევზას ღვიძლში, თევზში, თევზის ზეთში, ღვიძლში, კვერცხსა და კარაქში.

ომეგა-3 (Omega-3) — 1 გ დღეში

ანთებითი პროცესების წინააღმდეგ, ჰორმონებისა და საშვილოსნოში სისხლის მიმოქცევისთვის.

შედის: გოგრის, სელის, სოიოს ზეთში და თევზის ქონში.

ვიტამინი E — 15 მკგ დღეში

ანტიოქსიდანტი უჯრედების ჰარმონიული განვითარებისთვის.

შედის: მცენარეულ ზეთებში, ბურღულეულში, პურსა და თხილეულში.

B ვიტამინები

სასქესო ჯირკვლების მუშაობისთვის, ჰორმონების ბალანსისა და საშვილოსნოში სისხლის მიმოქცევისთვის.

• B1 — 1,7 მგ დღეში
  შედის: ბურღულეულში, პურში, პარკოსნებში.
• B2 — 2 მგ დღეში
  შედის: ღვიძლში, ხაჭოში, რძეში.
• B6 — 2 მგ დღეში
  შედის: ხორცში, კარტოფილში, ბურღულეულში.
• B12 — 3 მკგ დღეში
  შედის: ღვიძლში, თირკმელებში, ხორცსა და თევზში.